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问答题

简答题 瑜伽体位法中战士第一式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1、按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约15度，屈右膝，做成右弓步。
2、上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。
3、呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。
4、吸气，脸朝前，眼看前......

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