简答题 瑜伽体位法中加强侧伸展式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.从基本*站立式开始。
2.深吸气，身体微向前倾。
3.将两肘和两肩胛骨向后收，双掌在背后合十。
4.呼气，如可能的话，转动两腕，将合十的双掌升到肩胛骨之间。
5.吸气，两腿大分开。
6.稍作休息，吸气并将躯体转向右边。保持双膝完......

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