简答题 瑜伽体位法中三角扭转式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.两腿分开比肩宽，一只脚90度向外展开，另一只脚脚尖向内，脚跟向外。
2.两手臂平行地面伸展开，然后一手臂向前向下伸展，同时伴随弯腰和扭转身体，另一只手臂向正上方伸展。
3.保持膝关节伸直，背部伸展，腹部尽量贴靠大腿。
效果：促进脊柱下部的血液循环，......

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