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问答题

简答题 瑜伽体位法中侧角转动式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.这个练习和侧角伸展式类似。开始先做基本三角式。
2.从这个“三角式”开始，将右脚向右方转90度，左脚向右方转约60度。
3.屈右膝，直到大腿与地面平行，小腿垂直于地面及大腿。
4.呼气，将左臂放在右膝上。为了做到这一点，你就...

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