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问答题

简答题 瑜伽体位法中手臂伸展式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.直立，两脚并拢，两臂垂体侧
2.在肚脐下放不远，两腕相交叉，同时颈项向后弯，慢慢将两臂向上方升起
3.把两臂两手升高到头顶上，并向头侯稍移
4.屏息，颈项后弯
5.保持这个姿势几秒之久
6.慢慢呼气，将两臂自两侧放下，直到两臂与...

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