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问答题

简答题 瑜伽体位法中狗伸展式的做法和效果是什么?

【参考答案】

做法:
1、金刚坐准备,双手向前撑地成四脚猫式,脚尖蹬地,吸气抬臀部向上,呼气时肩背下压,脚掌蹬地板,脚后跟落地,吸气重心前移,膝盖着地,臀部坐到脚后跟上。
2、金刚坐坐好,脚尖蹬地,手臂贴地板向前伸展,调整呼吸,吸气抬头,呼气重心前移,手臂支撑身体起,膝盖不着地,头颈自然向后放......

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