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问答题

简答题 瑜伽体位法中幻椅式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1、先作基本*站立姿势，将两臂径直高举头上，双掌合十。
2、呼气，屈膝，放低躯干，就象坐在一把椅子上。你的大腿应尽量与地面平行，胸部尽量向后收。正常的呼吸，保持这个姿势30秒左右
3、吸气，放下两臂，回复基本*站立式
功效：使两腿更强健，增进体态平衡稳...

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