问答题

简答题瑜伽体位法中摩天式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体
2.双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手
3.提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地
4.动作熟练后，保持脚尖着地的身体姿势走动，每次练习走100步。
功效：祛除便秘，同时增强腹直肌的力量。

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