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问答题

简答题 瑜伽体位法中身腿结合式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.仰卧，两手掌心向下，放在身体的两侧
2.吸气，抬高双腿到垂直于地面
3.呼气，抬起两髋和下背部，把两腿伸展至头后方
4.试着把脚趾放在地上
5.把两脚分开，两腿弯曲，大腿移向胸部，双手平放在身后，保持深长的呼吸
功效：

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