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问答题

简答题 瑜伽体位法中肩倒立式的做法和效果是什么?

【参考答案】

做法:
1.仰卧,两腿自然伸直,手掌放于身体两侧。
2.吸气,抬起两腿,垂直于地面。
3.呼气,双手向地板用力,背部与臀部离开地面。
4.两手扶在下背部,髋部和躯干垂直竖起,两腿向上伸直。
5.身体缓慢回落,放松颈部。
功效:在所有的姿势中......

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