简答题 瑜伽体位法中肩倒立式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.仰卧，两腿自然伸直，手掌放于身体两侧。
2.吸气，抬起两腿，垂直于地面。
3.呼气，双手向地板用力，背部与臀部离开地面。
4.两手扶在下背部，髋部和躯干垂直竖起，两腿向上伸直。
5.身体缓慢回落，放松颈部。
功效：在所有的姿势中......

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