简答题 瑜伽体位法中半月式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1）先完成"三角式"。
2）右脚曲膝，与地面成90度角。
3）视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位臵，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面，手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展，使重心移往右脚，左脚脚跟离地，作准备提起......

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