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问答题

简答题 瑜伽体位法中榻式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.跪在地板上，一面保持两膝并拢，一面将两脚分开，将臀部放在两脚之间的地板上
2.把两手放在两脚上，呼气，慢慢将躯干向后仰并放下，然后凭两肘支撑躯干
3.把颈项和胸部升起，从而使背部成拱形，并把头顶放在地上
4.现在，两臂交叉，即右手捉着左臂的前臂至肘...

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