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问答题

简答题 瑜伽体位法中蛇击式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
（1）金刚坐坐好，调整呼吸。
（2）身体前俯，前额贴地，手臂前伸触地。
（3）曲臂，抬头，塌腰，让胸部贴近地面。
（4）让躯干缓缓地沿地面向前移动。
（5）到尽头后，双臂伸直，将上身撑起来，头向后仰，眼睛向上看。保持20秒，自然地呼吸。
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