简答题 瑜伽体位法中单腿交换伸展式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.做出起始式，两腿向前伸出。
2.微微向前弯曲，两手刚刚放在右膝盖以下。
3.先用右腿本身力量，再用两臂肌肉力量把右脚收到腹股沟部位，让它安稳地紧靠着左边大腿上段的内侧。
4.两臂向前伸，两手并拢，与眼睛同一高度。
5.慢慢吸气，两手上升高......

(↓↓↓ 点击‘点击查看答案’看完整答案 ↓↓↓)