简答题 瑜伽体位法中束角式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.开始时，坐在地板上，两腿向前伸直。
2.弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。
3.用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。
4.你的两膝和两脚的外侧都应该接触地面。
5.两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。
6.尽量长久地保持......

(↓↓↓ 点击‘点击查看答案’看完整答案 ↓↓↓)