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问答题

简答题 瑜伽体位法中双角式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.站立，双脚分开两肩宽，脚尖冲前，双手背后相握。
2.吸气手臂抬高。
3.呼气身体前屈，推胸、提臀，手臂向后垂落。
功效：
1、伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部与肩膀的肌肉群。
2、有助于发展颈项和胸部。
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