简答题 瑜伽体位法中叩首式的做法和效果是什么？

【参考答案】

功法：
1.跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两手放在两大腿上，脊柱伸直。
2.两手滑动到小腿腿肚包那里，抓着腿肚包。
3.呼气，上身向前弯曲，把前额放在地板上。
4.抬起臀部，让你的头顶落地，两腿垂直地面。
5.正常地呼吸，保持约10-15秒钟。

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