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问答题

简答题 瑜伽体位法中人面狮身式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.额头贴地，俯卧地板上，两腿伸直。
2.屈肘，两手掌心放在头部两侧。
3.做两三次呼吸，放松全身。
4.然后吸气，保持两前臂平放地上，慢慢把头和胸膛抬高，离开地面。
5.你的两条上臂应垂直于地面，你的头要尽量向后方昂起。
6.正常...

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