健美训练中的恢复应当包括（）恢复过程。

单项选择题在健美运动训练过程中，采用综合学科放松与恢复的方法主要有（）等。

A.活动性休息调节法和充足睡眠保障法
B.按摩法和热敷法
C.洗浴法和营养品补充法
D.以上都是

单项选择题人体健美训练后的（）就是机体各组织细胞的再合成过程。

A.恢复过程
B.休息过程
C.营养过程
D.放松过程

单项选择题在整个健美运动训练过程中（）是决定健美训练成效的两个最基本因素。

A.消耗和恢复
B.负荷和恢复
C.破坏和建设
D.训练和恢复

单项选择题每周练四天，休息三天，每一部位每周训练2~3次的四天分化训练话适用于（）训练。

A.初级训练水平的运动员
B.初、中级训练水平的运动员
C.中级川练水平的运动员
D.高级训练水平的运动员

单项选择题中级水平健美运动员每周每一部位应该训练（）次。

A.4
B.3
C.2
D.1

单项选择题平时健美训练周期中的有氧训练频度为（）。

A.2~3次/周
B.3~4次/周
C.4~5次/周
D.5~6次/周

单项选择题采用“多次数即（）”是赛前健美训练周期的训练要点之一。

A.大肌群12~15，小肌群15~20次
B.大肌群13~16，小肌群16~22次
C.大肌群14~17，小肌群18~24次
D.大肌群15~18，小肌群20~30次

单项选择题采用“长间歇即（）”是平时健美训练周期的训练要点之一。

A.40秒，不超过70秒
B.50秒，不超过80秒
C.60秒，不超过90秒
D.70秒，不超过100秒

单项选择题采用“少动作即（）”是平时健美训练周期的训练要点之一。

A.大肌群1~3个，小肌群2~3个
B.大肌群3~4个，小肌群2~3个
C.大肌群4~5个，小肌群3~4个
D.大肌群2~3个，小肌群1~3个

单项选择题采用“（），定期安排≥100%MW的重量训练日”是平时健美训练周期的训练要点之一。

A.90%MW--50~60%MW
B.80%MW--40~50%MW
C.70%MW--30~40%MW
D.95%MW--60~70%MW