为了增加柔韧性，肌肉和韧带应比平常拉得（）

单项选择题经常性原则要求健身锻炼（）

A.每周不宜少于1次
B.每周不宜少于2次
C.每周不宜多于4次
D.每周不宜多于5次

单项选择题（）不属于急性腰扭伤的发病现象

A.腰部持续性疼痛
B.活动受限、不能挺直
C.牵引疼痛明显
D.淤血现象

单项选择题反复多次的微细损伤积累而造成的损伤是（）

A.慢性
B.急性
C.轻度
D.开放性

单项选择题运动的负荷超过已适应的水平，它是增强体质、健身、健美的关键因素，称之为（）

A.专门性原则
B.练习顺序原则
C.超负荷原则
D.渐进性原则

单项选择题为了提高肌肉的耐力，应该延长肌肉的工作（）时间。

A.负荷
B.单位
C.间歇
D.持续

单项选择题用一种（）练习进行锻炼，则会增加这种练习所需要的专门能源

A.系统
B.操化
C.专门
D.器械

单项选择题“超负荷训练是一个有选择的应激过程，借以达到对外界刺激的反应适应”这是（）的理论依据之一

A.目的性原则
B.全面发展原则
C.超负荷原则
D.运动适量原则

单项选择题每次训练课需要重点强化的肌肉部位，应采取（）

A.局部集中训练方法
B.优先训练法
C.组合训练法
D.周期训练法

单项选择题健身锻炼的基本方法包括（）

A.重复锻炼法
B.变换锻炼法
C.循环锻炼法
D.以上都是

单项选择题健身锻炼必须具备安全性、（）和有兴趣的三个基本条件。

A.感觉好
B.效果好
C.场地好
D.有兴趣