判断题练习健身瑜伽简易扭脊时吸气伸展,呼气扭转。
判断题练习健身瑜伽仰卧扭脊时身体扭转时呼气,回正时吸气。
判断题练习健身瑜伽树式时伸展时吸气,还原时呼气。
判断题练习健身瑜伽摩天式时伸展时吸气,回落时呼气。
判断题练习猫伸展式时伸展时吸气,拱背时呼气。
判断题猫伸展式和展臂式是可以改善脊柱柔韧性的体式。
判断题增延脊柱伸展式的功效有:增强腹部器官功能,促进消化。
判断题练习增延脊柱伸展式时吸气时延展脊柱,呼气时身体前屈。
判断题增延脊柱伸展式的动作要点:腿后侧肌肉充分伸展,避免膝关节过伸,背部平直,头部不可过分后仰。
判断题健身瑜伽束角式的功效有:促进骨盆和腹部区域的血液循环,缓解坐骨神经痛。
判断题束角式的动作要点有:坐骨下压,脚跟靠近会阴,背部充分伸展,双膝、肘部及额头触地。
判断题练习束角式时呼气时身体前屈,吸气时延展脊柱。
判断题站立前屈伸展式的动作要点有:手放在双腿两侧,肘部指向后侧,背部平展,下肢垂直地面。
判断题新月式的动作要点有:骨盆中正下沉,胸腔上提后展,前腿膝关节与足尖指向正前方。
判断题练习新月式时吸气延伸脊柱,呼气脊柱后展。