A.锻炼出粗壮的肌肉B.改善整体体态C.强化核心肌群D.增加身体灵活性和力量普拉提的益处包括（）……

多项选择题普拉提是一种（）的运动。

A.强化深层肌群
B.建立正确的关节运动模式
C.建立正确的肌肉募集顺序
D.广泛运用于康复和塑形

多项选择题胸廓的两口三径包括（）

A.胸廓上口、下口
B.胸廓出口、入口
C.前后径、左右径、上下径
D.半径、垂直径、纵径

多项选择题辅助吸气的肌肉有（）

A.前锯肌
B.胸小肌
C.胸锁乳突肌
D.腹横肌

多项选择题完整的横向呼吸练习包括（）

A.吸气时肋骨向两侧打开，呼气时降肋骨
B.收盆底、盆腔、网状结构
C.收紧臀部、大腿内收肌、侧腰
D.吸气时腹部隆起，呼气时收腹

多项选择题肩式呼吸容易引起代偿的肌肉有（）

A.肩胛提肌
B.胸锁乳突肌
C.胸小肌
D.斜角肌

多项选择题骨盆底肌的主要功能包括（）

A.承托盆腔和内脏
B.括约
C.提高骨盆灵活性
D.性的感知

多项选择题如何建立正确的关节运动模式（）

A.大关节推动小关节
B.近端带动远端
C.骨盆带动脊柱逐节运动
D.先启动表层肌肉，再启动深层肌肉

多项选择题以下动作中适合作为腰椎康复训练动作的是（）

A.仰卧脊柱旋转
B.猫背伸展
C.骨盆倾斜/回旋
D.百次拍击

多项选择题以下动作中适合作为髋关节康复训练动作的是（）

A.单腿伸展
B.单膝下放/滑行
C.双脚朝天
D.单腿画圈

多项选择题以下动作中适合作为肩部康复训练动作的是（）

A.肩带稳定性训练
B.肩袖肌群训练
C.平板支撑
D.双手画圈

多项选择题以下动作中适合作为翘臀训练动作的是（）

A.蚌式开合
B.俯身单腿上提
C.侧弯
D.超越卷动

多项选择题普拉提伸展动作的益处有（）

A.缓解肌肉的紧张程度
B.降低肌肉的受伤概率
C.提高柔韧性，增加关节活动幅度
D.降低焦虑

单项选择题世界卫生组织推荐的每周锻炼频率和时间是（）

A.1-2次，每次2小时
B.4-5次，每次30-40分钟
C.7-8次，每次60分钟
D.不锻炼

多项选择题当你的脚踝不小心扭伤，无法行动的时候，以下哪些做法是正确的？（）

A.立刻揉捏扭伤部位
B.不动扭伤部位，立刻冰敷
C.当天晚上，热敷或搽活络油
D.48小时后，热敷或搽活络油

单项选择题胸式呼吸的时候，主要什么部位的肌肉收缩和放松？（）

A.臀肌和腹肌
B.膈肌和腰肌
C.膈肌和呼吸肌
D.腹肌和膈肌