世界卫生组织推荐的每周锻炼频率和时间是（）

多项选择题当你的脚踝不小心扭伤，无法行动的时候，以下哪些做法是正确的？（）

A.立刻揉捏扭伤部位
B.不动扭伤部位，立刻冰敷
C.当天晚上，热敷或搽活络油
D.48小时后，热敷或搽活络油

单项选择题胸式呼吸的时候，主要什么部位的肌肉收缩和放松？（）

A.臀肌和腹肌
B.膈肌和腰肌
C.膈肌和呼吸肌
D.腹肌和膈肌

单项选择题腹式呼吸的时候，呼气阶段，当你把气体完全呼出身体时，你的肚子是（）

A.平的
B.鼓起来的
C.瘪的

单项选择题腹式呼吸的时候，主要什么部位的肌肉收缩和放松？（）

A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.胸部肌肉
D.背部肌肉

单项选择题普拉提动作“行军踏步”，主要锻炼哪里的肌肉？（）

A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.颈部肌肉
D.背部肌肉

单项选择题普拉提动作“俯卧蛙泳”，主要锻炼哪里的肌肉？（）

A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.颈部肌肉
D.背部肌肉

单项选择题普拉提动作“俯卧提臀”，主要锻炼哪里的肌肉？（）

A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.颈部肌肉
D.背部肌肉

单项选择题普拉提动作“百次拍击”，主要锻炼哪里的肌肉？（）

A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.颈部肌肉
D.背部肌肉

单项选择题产后情绪调整建议，描述不正确的是（）

A.家人的理解与支持
B.适当进行运动，释放精神压力
C.天天宅在家里，不出门
D.多和朋友沟通

单项选择题产后恶露期间注意事项描述不正确的是（）

A.恶露期间可以训练骨盆底肌
B.恶露早期要多做骨盆抬高的动作
C.训练期间，有白色恶露变为红色恶露，应停止训练及时就医
D.恶露期间可以适当训练呼吸