以下动作中适合作为髋关节康复训练动作的是（）

多项选择题以下动作中适合作为肩部康复训练动作的是（）

A.肩带稳定性训练
B.肩袖肌群训练
C.平板支撑
D.双手画圈

多项选择题以下动作中适合作为翘臀训练动作的是（）

A.蚌式开合
B.俯身单腿上提
C.侧弯
D.超越卷动

多项选择题普拉提伸展动作的益处有（）

A.缓解肌肉的紧张程度
B.降低肌肉的受伤概率
C.提高柔韧性，增加关节活动幅度
D.降低焦虑

单项选择题世界卫生组织推荐的每周锻炼频率和时间是（）

A.1-2次，每次2小时
B.4-5次，每次30-40分钟
C.7-8次，每次60分钟
D.不锻炼

多项选择题当你的脚踝不小心扭伤，无法行动的时候，以下哪些做法是正确的？（）

A.立刻揉捏扭伤部位
B.不动扭伤部位，立刻冰敷
C.当天晚上，热敷或搽活络油
D.48小时后，热敷或搽活络油

单项选择题胸式呼吸的时候，主要什么部位的肌肉收缩和放松？（）

A.臀肌和腹肌
B.膈肌和腰肌
C.膈肌和呼吸肌
D.腹肌和膈肌

单项选择题腹式呼吸的时候，呼气阶段，当你把气体完全呼出身体时，你的肚子是（）

A.平的
B.鼓起来的
C.瘪的

单项选择题腹式呼吸的时候，主要什么部位的肌肉收缩和放松？（）

A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.胸部肌肉
D.背部肌肉

单项选择题普拉提动作“行军踏步”，主要锻炼哪里的肌肉？（）

A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.颈部肌肉
D.背部肌肉

单项选择题普拉提动作“俯卧蛙泳”，主要锻炼哪里的肌肉？（）

A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.颈部肌肉
D.背部肌肉