下面哪一项被认为是最常见的柔韧性训练技术（）

单项选择题在训练之前如果只做剧烈的拉伸会对什么造成负面影响（）

A.肌肉力量与爆发力
B.肌肉柔韧性与肌张力
C.关节活动度
D.肌肉弹性与控制

单项选择题下面哪种技术可以在让肌肉放松的同时让肌肉被拉长（）

A.自主筋膜放松
B.静态拉伸
C.整合技术
D.定位等长技术

单项选择题静态拉伸时，在下面哪项机制的作用下神经兴奋被降低（）

A.肌肉
B.闰绍细胞
C.结间体
D.伤害感受器

单项选择题拉伸后对肌肉爆发力的消极影响持续多久（）

A.10分钟
B.30分钟
C.60分钟
D.120分钟

单项选择题腘绳肌静态拉升应当保持多长时间（）

A.30秒
B.60秒
C.120秒
D.180秒