锻炼长收肌、短收肌时，与阻力方向相同的动作是（）

单项选择题杠铃直膝硬拉向上时，竖脊肌（）

A.等长收缩
B.向心收缩
C.离心收缩
D.等动收缩

单项选择题生长缓慢、味觉障碍、皮肤伤口愈合不食是由于机体缺乏（）

A.镍
B.硒
C.碘
D.锌

单项选择题哑铃俯身飞鸟时，与阻力方向相反的动作是（）

A.肩关节水平屈
B.肩关节水平伸
C.肩关节外展
D.肩关节内收

单项选择题以下关于整理活动表述正确的是（）

A.避免出现心血管、呼吸等内脏器官系统突然承受较大的运动负荷而引起意外
B.使身体逐渐从安静状态进入工作状态
C.使身体机能由激烈的运动状态逐渐恢复到相对安静状态
D.避免肌肉、韧带、关节等运动组织的损伤

单项选择题以下关于抗阻训练动作选择表述错误的是（）

A.没有抗阻训练经验的客户先安排进行器械训练
B.教练应该在特殊性原则指导下选择动作
C.不需要考虑客户的时间问题
D.肩关节柔韧性差的客户，不应该安排进行直立推举哑铃练习

单项选择题以下关于“自我感觉与基础指标检查”说法错误的是（）

A.运动负荷量的适宜标志是：睡眠好，次日晨起疲劳完全消除等
B.运动次日基础状态测定基础心率，每分钟波动超过3～4次，说明运动负荷量偏大
C.系统运动一段时间后，安静心率持续降低，可能说明运动负荷量偏大
D.运动后次日呼吸频率每分钟变化范围超过2～3次，可能说明运动负荷量偏大

单项选择题髋关节屈使（）伸展。

A.股中肌
B.股直肌
C.髂腰肌
D.臀大肌

单项选择题器械坐姿高位下拉向下时，肩关节的运动是（）

A.伸
B.内收
C.外展
D.屈

单项选择题中国四星级健身房对深蹲架的数量要求是不少于（）台。

A.1
B.2
C.3
D.5

单项选择题部位锻炼计划完成的主要标志是局部肌肉的（）效应。

A.饱和度
B.酸痛
C.紧张度
D.充血