哑铃俯身飞鸟时，与阻力方向相反的动作是（）

单项选择题以下关于整理活动表述正确的是（）

A.避免出现心血管、呼吸等内脏器官系统突然承受较大的运动负荷而引起意外
B.使身体逐渐从安静状态进入工作状态
C.使身体机能由激烈的运动状态逐渐恢复到相对安静状态
D.避免肌肉、韧带、关节等运动组织的损伤

单项选择题以下关于抗阻训练动作选择表述错误的是（）

A.没有抗阻训练经验的客户先安排进行器械训练
B.教练应该在特殊性原则指导下选择动作
C.不需要考虑客户的时间问题
D.肩关节柔韧性差的客户，不应该安排进行直立推举哑铃练习

单项选择题以下关于“自我感觉与基础指标检查”说法错误的是（）

A.运动负荷量的适宜标志是：睡眠好，次日晨起疲劳完全消除等
B.运动次日基础状态测定基础心率，每分钟波动超过3～4次，说明运动负荷量偏大
C.系统运动一段时间后，安静心率持续降低，可能说明运动负荷量偏大
D.运动后次日呼吸频率每分钟变化范围超过2～3次，可能说明运动负荷量偏大

单项选择题髋关节屈使（）伸展。

A.股中肌
B.股直肌
C.髂腰肌
D.臀大肌

单项选择题器械坐姿高位下拉向下时，肩关节的运动是（）

A.伸
B.内收
C.外展
D.屈

单项选择题中国四星级健身房对深蹲架的数量要求是不少于（）台。

A.1
B.2
C.3
D.5

单项选择题部位锻炼计划完成的主要标志是局部肌肉的（）效应。

A.饱和度
B.酸痛
C.紧张度
D.充血

单项选择题补充肌酸可以增加肌纤维体积、瘦体重和（）

A.力量
B.耐力
C.柔韧性
D.平衡能力

单项选择题形体比赛女子穿着的高跟鞋鞋前掌厚度不得大于（）厘米。

A.0.6
B.1.0
C.1.2
D.2.0

单项选择题实施反重力训练法则训练时，最大可采用不大于动作极限重量（）的重量作为练习重量。

A.10%
B.15%
C.20%
D.30%