简答题 试举例说明位移速度的训练方法和手段。

【参考答案】

（1）短距离的重复跑和间歇跑
（2）各种爆发力训练手段。如单腿或双腿一次跳、力定跳、三级跳、和五级跳等，连续的单腿或双腿跳等。
（3）为了克服“速度障碍”的上坡跑、牵引跑等
（4）负重练习。负扛铃的全蹲、半蹲、下蹲抓拳、仰卧脚蹬扛铃等。手持壶铃半......

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