肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。（）

判断题循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。（）

填空题（）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。

填空题有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（）最大心率。

填空题年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（）。

填空题台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（）次的负荷，持续时间为3分钟。

填空题（）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。

填空题（）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。

填空题生理健康不仅指无病，而且还包括（），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。

判断题体育锻炼能降低HDL，使LDL 上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展。（）

判断题在力量练习中，不同的RM 和SET 对发展肌肉力量、耐力的效果是相同的。（）

判断题减肥时控制饮食就是限制谷类主食的量，不吃或少食谷类主食。（）

判断题通过耐力锻炼获得的锻炼效果，即使长时间停止体育锻炼也不会引起体能水平的下降。（）

判断题在进行力量练习时，主动用力阶段时动作的速度应为动作还原阶段的一半，这样做可以通过一次负重练习使肌肉得到两次锻炼。（）

判断题交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能在一定程度上防止伤害事故的发生。（）

判断题膳食纤维是一类多聚物的混合体，是不被人体肠道分泌物消化的植物成分，因此不属于人体必需的营养素。（）