体育锻炼需要身体承受一定负荷，因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。（）

判断题肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。（）

判断题循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。（）

填空题（）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。

填空题有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（）最大心率。

填空题年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（）。

填空题台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（）次的负荷，持续时间为3分钟。

填空题（）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。

填空题（）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。

填空题生理健康不仅指无病，而且还包括（），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。

判断题体育锻炼能降低HDL，使LDL 上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展。（）

判断题在力量练习中，不同的RM 和SET 对发展肌肉力量、耐力的效果是相同的。（）

判断题减肥时控制饮食就是限制谷类主食的量，不吃或少食谷类主食。（）

判断题通过耐力锻炼获得的锻炼效果，即使长时间停止体育锻炼也不会引起体能水平的下降。（）

判断题在进行力量练习时，主动用力阶段时动作的速度应为动作还原阶段的一半，这样做可以通过一次负重练习使肌肉得到两次锻炼。（）

判断题交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能在一定程度上防止伤害事故的发生。（）