简答题 瑜伽体位法中颈部练习的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.全身放松，取舒适坐姿，两臂自然下垂，在做颈部运动时，上身保持挺直不动。
2.左右侧转：吸气，不动，吸气，把头向右边旋转至颈部绷紧，吸气头部左转，面对正前方，呼气头再向左边旋转至颈部绷紧，吸气头部右转，面对正前方，呼气。重复3-6次。
3.左右侧摆：脸对正前方......

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