四天双分化指的是每部位每周锻炼（）次。……

单项选择题在初级锻炼计划中，一般要求每次训练课以安排（）个动作为宜。

A.6~9
B.8~10
C.10~15
D.12~18

单项选择题健美训练非常艰苦，因此要求精神高度集中（）

A.技术规范
B.技术准确
C.思想专注
D.意志顽强

单项选择题要求大家每个练习都使用统一的负荷标准是（）

A.必须的
B.必要的
C.不合适的
D.不允许的

单项选择题在动作过程中，必须通过动作意念感知（）

A.肌肉运动
B.控制身体姿势
C.用力顺序、方向、角度和速度
D.以上都是

单项选择题进行健美锻炼时，必须保证动作技术合乎（）

A.人体解剖结构
B.人体生理水平
C.负荷强度要求
D.负荷量要求

单项选择题最能体现健美锻炼动作技术过程的方法是（）

A.动力训练法
B.动静结合训练法
C.程序训练法
D.完整训练法

单项选择题一般来说每个动作都应该贯彻的方法为（）

A.动力训练法
B.完整训练法
C.分解训练法
D.意念训练法

单项选择题以下方法中属于技术性练习方法的是（）

A.持续训练法
B.退让性训练法
C.间歇训练法
D.重复训练法

单项选择题负重颈部练习动作的全过程必须有（）

A.力度
B.节奏
C.控制
D.感觉

单项选择题直接锻炼胸锁乳突肌的动作是（）

A.负重仰卧颈屈伸
B.负重俯卧颈屈伸
C.自抗力颈侧屈伸
D.以上都是

单项选择题俯卧负重颈屈伸可以锻炼（）

A.颈前侧肌群
B.颈后侧肌群
C.颈侧肌群
D.以上都是

单项选择题坐姿负重举踵所参与的垫木厚度以（）cm为宜。

A.2~5
B.5~10
C.10~15
D.15~20

单项选择题较之深蹲，负重举踵的动作频率（）

A.稍大
B.相等
C.稍小
D.以上都可以

单项选择题下列动作中，不是锻炼小腿三头肌的动作是（）

A.骑人举踵
B.史密斯机举踵
C.上斜腿举
D.单腿提踵

单项选择题脚尖外展的负重举踵主要侧重（）的锻炼。

A.腓肠肌外侧头
B.腓肠肌内侧头
C.整块腓肠肌
D.比目鱼肌