下列动作中，不是锻炼小腿三头肌的动作是（）

单项选择题脚尖外展的负重举踵主要侧重（）的锻炼。

A.腓肠肌外侧头
B.腓肠肌内侧头
C.整块腓肠肌
D.比目鱼肌

单项选择题负重箭步蹲的练习形式主要是（）

A.徒手
B.哑铃负重
C.杠铃负重
D.以上都是

单项选择题跨举动作双手握持杠铃的方法是（）

A.正握
B.反握
C.对握
D.锁握

单项选择题负重深蹲时，在脚跟处可垫一块高度约为（）cm厚的木块或硬物。

A.2~3
B.3~5
C.5~10
D.8~15

单项选择题下列动作中，属于股四头肌锻炼孤立动作的是（）

A.史密斯机前蹲
B.杠铃深蹲
C.背后深蹲
D.坐姿腿屈伸

单项选择题锻炼前臂的“腕弯举”主要是指使（）

A.手旋外
B.手旋内
C.手屈
D.手伸

单项选择题下列动作中，（）不是侧重锻炼前臂外侧的动作。

A.反握腕弯举
B.腕屈伸
C.背后腕弯举
D.单手哑铃腕屈伸

单项选择题前臂外侧一般多用（）动作进行锻炼。

A.腕弯举
B.腕屈伸
C.肘弯举
D.肘屈伸

单项选择题前臂内侧一般多用（）动作进行锻炼。

A.腕弯举
B.腕屈伸
C.肘弯举
D.肘屈伸

单项选择题躬身单臂肘屈伸宜（）握持哑铃。

A.向外
B.向前
C.向内
D.向后