建议老年人最好每周都进行3-5次、每30-60min不同类型的运动，强度从温和至稍稍剧烈，达到心率增加（）即可……

单项选择题青少年神经系统的特点是（），随着年龄的增长，（），最后兴奋和抑制达到均衡。

A.兴奋过程占劣势并逐渐扩散，抑制过程逐渐发展
B.兴奋过程占优势并容易扩散，抑制过程逐渐消失
C.抑制过程占优势并容易扩散，兴奋过程逐渐发展
D.兴奋过程占优势并容易扩散，抑制过程逐渐发展

单项选择题加强柔韧性练习可以减少运动损伤的发生，可以提高青少年动员的（）。

A.速度、耐力、力量
B.稳定、灵敏、速度
C.耐力、力量、弹跳
D.力量、速度、灵敏

单项选择题10-12岁是练习（）的年龄。

A.大力量
B.小力量
C.协调性
D.稳定性

填空题亚健康的预警信号是（）。

填空题亚健康的涉外窗口是（）。