做法： 1.俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。 2.吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。 3.把头转向右方，两眼注神左脚的脚跟。 4.保持这一姿势几秒钟，然后，把头转向左方，两眼注视右脚的脚跟。 效果：虽然这眼镜蛇扭动式提供大部分和眼竟蛇式相同的效果，它却对肠和腹部器：官特别有益。
问答题瑜伽体位法中腰躯扭转式的做法和效果是什么？
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