简答题 瑜伽体位法中扭背双腿伸展式的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.两脚向前伸直就地坐好。
2.两条腿的大脚趾、脚跟、脚踝和膝部全都并拢。
3.两膝不要弯曲。
4.呼气，把右手伸向你的左脚。
5.把右手大拇指朝下、小指朝上地放在左脚的外缘。
6.深深吸一口气，然后呼出。
7.把左臂伸出......

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