A.卷腹B.弓步蹲C.俯卧撑D.坐姿扭转哪种动作可以帮助加强三头肌？（）……

单项选择题哪种类型的训练可以最有效地减脂？（）

A.低强度持续时间长的有氧训练
B.高强度短时间的负荷训练
C.爆发力训练
D.重量训练

单项选择题在进行哪种类型的训练时，会产生所谓的“后燃效应”，即在结束训练后仍然继续消耗卡路里？（）

A.有氧运动
B.动态体重训练
C.静态体重训练
D.爆发力训练

单项选择题以下哪种训练方式可以达到增加肌肉尺寸的效果？（）

A.高强度间歇训练
B.低重量多次重复训练
C.持久有氧训练
D.爆发力训练

单项选择题在力量训练中，运动员一次能够完成的最大负荷称为什么？（）

A.最大心率
B.最大耗氧量
C.重复最大值
D.一次最大值

单项选择题下面哪种动作可以加强核心肌肉和改善姿势？（）

A.卷腹
B.弓步蹲
C.平板支撑
D.坐姿扭转

单项选择题踝内翻是在哪个平面的运动？（）

A.矢状面
B.冠状面
C.水平面
D.垂直面

单项选择题药球垂直下砸属于上肢爆发力训练，如果客户手臂过头时肩关节出现疼痛，我应该如何进行退阶？（）

A.鼓励客户继续完成动作
B.从头部高度下砸
C.在无痛高度下砸
D.停止这个动作

单项选择题教练在指导客户做高脚杯深蹲时，不应该出现的指导细节是（）。

A.提醒客户背部挺直
B.提醒客户膝盖朝向
C.与客户对视
D.强调呼吸

单项选择题壶铃硬拉这个训练动作属于哪类训练语言？（）

A.下肢推
B.脊柱伸展
C.脊柱屈曲
D.下肢拉

单项选择题抗阻力训练后身体内血浆中PH值偏于（）。

A.中性
B.酸性
C.碱性
D.与运动前一致

单项选择题与杠铃背蹲相比，前蹲动作会使下列哪个关节承受更大的压力？（）

A.膝关节
B.髋关节
C.颈椎
D.腰椎

单项选择题人体出现什么原因可能会导致体重过轻？（）

A.心脏病
B.精神紧张
C.营养不良
D.心率升高

单项选择题以下不属于伸展-收缩环节的是（）。

A.向心收缩
B.离心收缩
C.等长收缩
D.等动收缩

单项选择题当客户进行杠铃硬拉时出现弓背现象，应该做以下哪项动作进行退阶？（）

A.杠铃深蹲
B.壶铃硬拉
C.高翻
D.弓步蹲

单项选择题作为一名合格的健身教练其首要原则是（）。

A.始终有设定好的训练计划
B.先评估后训练
C.安全
D.合理服务客户