A.口令引导膝盖向外打开一些B.口令引导脚后跟内侧向下踩C.口令引导脚后跟外侧向下踩高位起跑式的练习可以很好的……

单项选择题跨立类体式的共通点是脚为根基，双脚分开宽于骨盆，根据双腿的打开情况不同可以将跨立类体式分为战一家族和战二家族体式，以下哪个体式是战二家族的体式？（）

A.半神猴
B.双角式
C.加强侧伸展式
D.高位起跑式

单项选择题牛面式是一个可以很好的活动多个关节的体式，包括肩关节、膝关节、髋关节、脚踝，同时也能伸展双腿外侧，以下描述中错误的是（）。

A.右腿在上时建议左手臂在上
B.练习中保持两侧坐骨向下推，脊柱向上伸展
C.如果出现肋骨外翻可以让上背部和手轻轻互推
D.右腿在上的牛面式中如果出现骨盆不正，可以让左侧坐骨向后拉向下推

单项选择题单腿背部伸展式可以按摩腹部内脏，促进消化，灵活髋关节，在这个体式中锻炼到了髋关节的哪些活动能力？（）

A.屈曲、伸展
B.屈曲、外展
C.屈曲、伸展、外旋
D.屈曲、外展、外旋

单项选择题幻椅式可以强化臀腿力量，手臂上举练习时也可以强化背部肌肉力量，以下对于幻椅式的描述错误的是哪个？（）

A.膝盖超过脚尖——臀部向后，重心在脚跟上
B.膝盖内扣——膝盖微微向外打开
C.塌腰、肋骨外翻——大腿根向后推，胸腔向上提
D.弓背——双手扶髋，手肘向后夹

单项选择题髋关节是人体最灵活的关节之一，也是一个比较稳定的关节，以下对于髋关节的描述错误的是（）。

A.髋关节在人体中具有连接、支撑、运动的作用
B.前屈练习的要点是从髋关节屈曲，骨盆向后转动
C.髋关节一共有六个活动方向，包括屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋
D.髋关节是链接大腿骨和骨盆的关节，也是连接躯干和下肢的重要关节

单项选择题肩关节是人体运动范围最大、最灵活的关节，有六个活动方向，在体式练习中，肩关节灵活度不足时，会造成其它部位的代偿，请问以下选项中哪一项针对肩关节的表述是错误的？（）

A.反桌子式练习时，肩关节有伸展和轻度外旋的活动
B.猫式练习中，为了避免肘窝超伸，可以让肩关节做内旋，帮助肘窝相对
C.鸟王式的手臂中一定有肩关节的内收活动方向
D.肩关节过多内旋时容易出现扣肩的不良体态

单项选择题三角扭转式是在跨立当中加如了扭转，在练习的过程中既要保持跨立体式根基的发力，更要保持骨盆的稳定，针对三角扭转式以下描述不正确的是（）。

A.三角扭转式进入前需要先稳定骨盆，再进入扭转
B.练习过程中避免膝盖内扣
C.从三角式进入骨盆最容易顺位
D.从加强侧伸展进入骨盆最容易顺位

单项选择题战士三式的练习可以很好的锻炼身体的平衡能力，增强根基和脚踝的稳定性，但是平衡体式在练习时根基较小，想要稳定并不容易，以下哪个选项是不能在练习中帮助稳定的？（）

A.支撑脚有力向下推地
B.悬空腿脚跟向后蹬
C.眼睛凝视稳定的一点
D.手臂向上举向耳后

多项选择题瑜伽作为一种修身养性的方式，一直在印度文化中扮演着重要的角色，后来也对其他国家的文化产生了深远影响。瑜伽综合了下列哪些方面？（）

A.心理
B.生理
C.精神
D.健身术
E.哲学

多项选择题练习瑜伽时，应尽量把意识放在这个姿势给你带来的感觉上，并调节呼吸，放松身体。在练习瑜伽时，如患（）及注意力差者，不宜做屏息练习。

A.心脏病
B.肺病
C.失眠症
D.记忆力差

多项选择题下列有关练习瑜伽的说法正确的是？（）

A.练前后2小时内不得进食
B.练前一小时内不宜喝水
C.练习时穿宽松高弹的衣服
D.练习时，不要勉强用力，在身体极限边缘柔和伸展，一定不要超越自己的极限
E.每一个练习都应该做得缓慢，步骤分明
F.初学者在呼吸时要尽量用嘴呼吸

多项选择题下面哪些是练习冥想的益处？（）

A.缓解压力
B.消除内心深处的恐惧，焦虑
C.净化心灵，使思想平静，安宁
D.有助于达到自我认识的最高层面

多项选择题瑜伽考核评价标准（）

A.考试时呼吸主要看动作是否配有呼吸完成，吐纳是否自如
B.考试时技术动作主要教授动作完成情况，是否按正确动作完成
C.考试时动作姿态主要看主要看动作的舒展度，对于动作的理解和表现
D.考试时动作稳定性主要看在完成动作次数过程中是否稳定平稳的一贯完成好

问答题简述瑜伽发展史的阶段。

问答题简述练习瑜伽的益处。