长距离训练方法会损害速度和灵敏性的提升，因此提高速度和灵敏性表现时应当避免长距离跑练习。

判断题速度、灵敏性以及速度耐力的提升对于大多数运动项目而言至关重要。

判断题台阶式负荷训练模式可以实现渐进式超负荷，并且其中不可穿插减负荷阶段。

判断题正确的训练负荷顺序应该逐步减小，并最终带来运动能力的提升。

判断题无氧耐力训练主要为提高人体在缺氧状态下（或不能获得充足氧以产生足够的有氧能量时），短时间进行无氧代谢供能的能力。

多项选择题周期训练计划的构建应遵循哪些原则（）

A.技术和战术训练
B.速度、灵敏性和爆发力提升
C.力量训练
D.专项耐力提升

多项选择题发展人的灵敏性，要从提高大脑皮质神经过程的灵活性，熟练掌握多种运动技能，增强（）和协调能力入手，才能使人体适应千变万化的运动环境。

A.力量
B.速度
C.柔韧
D.平衡

多项选择题训练变量中有一个概念叫训练冲量，是（）的乘积。

A.训练方法
B.训练时长
C.训练间隔
D.训练强度

多项选择题重复跑是将长距离跑以（）进行次与组间的反复跑。

A.固定的距离
B.固定的时间
C.固定的配速
D.固定的呼吸

多项选择题原生跑是一种低强度的有氧运动，通过逐渐提高最大摄氧量的方法，起到节约糖原、消耗脂肪的目的。跑步时只用鼻子呼吸，其节奏为（）

A.四步吸气
B.四步吐气
C.三步吐气
D.三步吸气

多项选择题耐力训练是指提高人体肌肉耐力和心血管耐力（又称心肺耐力、心肺功能）而进行的活动，主要包括（）

A.短距有氧耐力训练
B.长距有氧耐力训练
C.短距无氧耐力训练
D.长距无氧耐力训练

多项选择题训练中无氧耐力的高低，主要取决于（）

A.肌肉内无氧酵解供能的能力
B.缓冲乳酸的能力
C.脑细胞对血液pH值变化的耐受力
D.氧气的摄取能力

多项选择题身体训练计划是否能有效帮助我们提升运动表现，取决于如何控制训练过程中的一些关键变量，如（）

A.训练量
B.训练强度
C.训练频率
D.训练科目

多项选择题所有的训练计划都应该涉及身体、（）等方面的训练。

A.技术
B.战术
C.心理
D.理论

多项选择题训练负荷可根据生理适应效果简单分成（）三种类型。

A.刺激
B.间歇
C.保持
D.停训

多项选择题适用于胸大肌训练的方法有（）

A.跪姿俯卧撑
B.俯卧撑
C.哑铃卧推
D.站姿靠墙哑铃扩胸