A.系统化B.专项化C.多元化D.正规化在训练早期需要着重于（）发展，也就是全面提高身体素质。……

单项选择题下列不属于训练后按摩作用的是（）

A.帮助肌肉恢复
B.降低肌肉肿胀损伤
C.活血化瘀
D.分解血乳酸

单项选择题在做拉伸时感到肌肉有牵拉感时应当保持姿势多少秒（）

A.5-10s
B.10-15s
C.15-20s
D.8-15s

单项选择题因持续、频繁的高强度训练，会（）超量补偿的效果。

A.增加
B.维持
C.减弱
D.提升

单项选择题运动期间，不管是耐力训练还是抗阻训练，（）会导致肌肉损伤。

A.高强度的近心运动
B.低强度的近心运动
C.高强度的离心运动
D.低强度的离心运动

单项选择题伸展运动训练时柔韧拉伸的顺序是（）

A.先静力后动力
B.先动力后静力
C.只有静力
D.只有动力

单项选择题在不同的训练阶段安排一定的恢复时间，是周期计划和超量补偿的（）

A.结果
B.前提
C.基础
D.方式

单项选择题重复性训练法在运用时休息时间为练习时间的多少倍（）

A.2-3倍
B.3-4倍
C.4-5倍
D.5-6倍

单项选择题重复性训练法是指多次重复（）

A.同一练习
B.同一容量
C.同一时间
D.同一周期

单项选择题基于实际经验并运用以科学为支撑的方法，完成（）的训练计划，身体才会变得愈加完美。

A.有强度和有组织
B.有计划和有容量
C.有条理和有组织
D.有条理和有计划

单项选择题训练的目的是提高（）能力，从而优化运动表现。

A.运动和表现
B.技能和运动
C.速度和耐力
D.力量和爆发

单项选择题下列哪个选项不可以解决因左前内链模式所引起的长短腿、骨盆不对称、骶骨倾斜和旋转问题？（）

A.高脚杯深蹲练习
B.腘绳肌桥
C.四点支撑

单项选择题下列哪个选项不属于X型腿的针对练习？（）

A.靠墻弹力带阻力蹲起
B.单膝跪位抗阻
C.辅助抗阻单腿硬拉
D.斜方肌放松

单项选择题体育课上的外在激励工具不包含下列哪项？（）

A.物质激励
B.社会激励
C.活动激励
D.金钱激励

单项选择题下列哪项不属于技能体适能？（）

A.身体协调性、敏捷性
B.反应时间、速度
C.肌肉爆发力和平衡性
D.最大摄氧量

单项选择题下列哪个选项不属于力量训练的基本方法？（）

A.动力性等张收缩训练
B.静力性等张收缩训练
C.随机训练
D.超等长收缩训练