在做拉伸时感到肌肉有牵拉感时应当保持姿势多少秒（）

单项选择题因持续、频繁的高强度训练，会（）超量补偿的效果。

A.增加
B.维持
C.减弱
D.提升

单项选择题运动期间，不管是耐力训练还是抗阻训练，（）会导致肌肉损伤。

A.高强度的近心运动
B.低强度的近心运动
C.高强度的离心运动
D.低强度的离心运动

单项选择题伸展运动训练时柔韧拉伸的顺序是（）

A.先静力后动力
B.先动力后静力
C.只有静力
D.只有动力

单项选择题在不同的训练阶段安排一定的恢复时间，是周期计划和超量补偿的（）

A.结果
B.前提
C.基础
D.方式

单项选择题重复性训练法在运用时休息时间为练习时间的多少倍（）

A.2-3倍
B.3-4倍
C.4-5倍
D.5-6倍