下列不属于训练后按摩作用的是（）

单项选择题在做拉伸时感到肌肉有牵拉感时应当保持姿势多少秒（）

A.5-10s
B.10-15s
C.15-20s
D.8-15s

单项选择题因持续、频繁的高强度训练，会（）超量补偿的效果。

A.增加
B.维持
C.减弱
D.提升

单项选择题运动期间，不管是耐力训练还是抗阻训练，（）会导致肌肉损伤。

A.高强度的近心运动
B.低强度的近心运动
C.高强度的离心运动
D.低强度的离心运动

单项选择题伸展运动训练时柔韧拉伸的顺序是（）

A.先静力后动力
B.先动力后静力
C.只有静力
D.只有动力

单项选择题在不同的训练阶段安排一定的恢复时间，是周期计划和超量补偿的（）

A.结果
B.前提
C.基础
D.方式

单项选择题重复性训练法在运用时休息时间为练习时间的多少倍（）

A.2-3倍
B.3-4倍
C.4-5倍
D.5-6倍

单项选择题重复性训练法是指多次重复（）

A.同一练习
B.同一容量
C.同一时间
D.同一周期

单项选择题基于实际经验并运用以科学为支撑的方法，完成（）的训练计划，身体才会变得愈加完美。

A.有强度和有组织
B.有计划和有容量
C.有条理和有组织
D.有条理和有计划

单项选择题训练的目的是提高（）能力，从而优化运动表现。

A.运动和表现
B.技能和运动
C.速度和耐力
D.力量和爆发

单项选择题下列哪个选项不可以解决因左前内链模式所引起的长短腿、骨盆不对称、骶骨倾斜和旋转问题？（）

A.高脚杯深蹲练习
B.腘绳肌桥
C.四点支撑