A.放置于体侧B.交叉于胸前C.扶于耳侧D.抱在头后从安全与效率的角度出发，仰卧起坐类动作的双手应（）……

单项选择题与仰卧起坐相比，搁凳仰卧起坐主要侧重（）的锻炼。

A.竖脊肌
B.股四头肌
C.髂腰肌
D.腹直肌

单项选择题悬垂收腹举腿时，双臂应该处于（）状态。

A.弯屈
B.微屈
C.伸直
D.绷直

单项选择题仰卧收腹举腿还原过程的时间（）上举过程。

A.等于
B.大于
C.小于
D.以上都可以

单项选择题坐姿屈膝收腹主要侧重（）的锻炼。

A.腹直肌上段
B.腹直肌下段
C.腹内斜肌
D.腹外斜肌

单项选择题贴墻仰卧弯起侧重锻炼（）

A.腹内斜肌
B.腹外斜肌
C.腹直肌
D.腹横肌

单项选择题以下所列对腹直肌锻炼效果最明显的动作是（）

A.仰卧起坐
B.下斜仰卧起坐
C.腹背运动
D.搁腿仰卧弯起

单项选择题俯立划船时要求“挺胸塌腰”的目的是（）

A.便于发力
B.维持腰椎的正常位置
C.确保技术准确
D.使目标肌收缩得更紧

单项选择题哑铃单臂划船，当器械上拉至目标肌顶峰收缩时，上体沿纵轴可有（）°左右转动。

A.10
B.12
C.15
D.20

单项选择题T杠划船，当器械拉近身体时，上体应保持（）

A.紧张
B.挺胸收腹
C.放松
D.自然

单项选择题用杠铃进行俯立划船时的握距一般应为（）较为适宜。

A.小于肩宽的握距
B.等于胸宽的握距
C.等于肩宽的握距
D.大于肩宽的握距

单项选择题做坐姿胸前下拉时，把柄握法应（）

A.锁握
B.空握
C.正反握
D.普通握

单项选择题侧重锻炼背阔肌厚度的动作是（）

A.T杠划船
B.单臂哑铃划船
C.窄握躬身划船
D.以上都是

单项选择题在健美运动中，引体向上一般用来锻炼（）

A.肱二头肌
B.胸大肌
C.背阔肌
D.斜方肌

单项选择题用杠铃做提肘拉动作时的握距应为（）

A.宽握距
B.窄握距
C.中握距
D.自由握距

单项选择题站立前平举的还原过程（）

A.应与举起重量过程等时
B.应少于举起重量过程用时
C.可自由放下重量
D.应用力控制