简答题 试述补糖的作用与方法。

【参考答案】

运动前补充糖使体内有充足的肝糖原和肌糖原贮备；运动中补充糖，通过提高血糖水平来增加运动中糖的供给，节约肌糖原消耗，减少蛋白质和脂肪酸供能的比例，这样可使持续运动的时间延长，延缓疲劳的发生；运动后补充糖，可使消耗的肌糖原尽快得到补充和恢复。
运动前补糖，可通过增加膳食碳水化合物比例到总热能60......

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