简答题 如何进行下前腰练习？

【参考答案】

做法：①坐姿或正步站立两腿伸直，紧贴地面，两臂上举，上体前屈，尽量头触膝。
②坐姿或大八字步站立，两腿尽可能左右分开（越开越好），两膝伸直，紧贴地面。背挺直，上体尽量前倾，做到胸部触地（或从胯档后伸）。
③坐姿或大八字步站立，上体在右腿上尽量前屈，然后回到直立部位，再向左腿尽量前屈，......

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