简答题 如何进行下后腰练习？

【参考答案】

做法：①跪立，两膝分开约25厘米至30厘米，两手叉腰，上体后屈（头部先后仰），尽量以头触脚然后双手按臀，胸头按顺序依次回到开始的部位。
②跪立，两膝分开约25厘来至30厘失。两手叉腰，下板腰，然后依腿，腹，腰，胸，头的顺序依次回到跪立姿态。
③八字步双腿直立，两臂上举，上体后屈，由头......

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