简答题 瑜伽体位法中简化脊柱扭动功的做法和效果是什么？

【参考答案】

功法；
1.坐着，两腿向前伸直。
2.两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外。
3.把你的左手移过两腿，然后把它放在你的右手之前。
4.把你的左脚放臵在右膝的外侧，并把右手掌进一步伸向背后。
5.吸气，尽量把你的头部转向右方，从而扭动脊柱。......

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