简答题 瑜伽体位法中腹部按摩功的做法和效果是什么？

【参考答案】

做法：
1.蹲下，双手扶于膝上。
2.左腿跪下，臀部坐于左脚上。
3.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。
4.上身慢慢转回，左腿回到蹲下的姿势，吸气。让右腿跪下，呼气，上半身再转向左侧。如此反复，左右侧个......

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