A.仰卧起坐B.下斜仰卧起坐C.腹背运动D.搁腿仰卧弯起以下所列对腹直肌锻炼效果最明显的动作是（）……

单项选择题俯立划船时要求“挺胸塌腰”的目的是（）

A.便于发力
B.维持腰椎的正常位置
C.确保技术准确
D.使目标肌收缩得更紧

单项选择题哑铃单臂划船，当器械上拉至目标肌顶峰收缩时，上体沿纵轴可有（）°左右转动。

A.10
B.12
C.15
D.20

单项选择题T杠划船，当器械拉近身体时，上体应保持（）

A.紧张
B.挺胸收腹
C.放松
D.自然

单项选择题用杠铃进行俯立划船时的握距一般应为（）较为适宜。

A.小于肩宽的握距
B.等于胸宽的握距
C.等于肩宽的握距
D.大于肩宽的握距

单项选择题做坐姿胸前下拉时，把柄握法应（）

A.锁握
B.空握
C.正反握
D.普通握

单项选择题侧重锻炼背阔肌厚度的动作是（）

A.T杠划船
B.单臂哑铃划船
C.窄握躬身划船
D.以上都是

单项选择题在健美运动中，引体向上一般用来锻炼（）

A.肱二头肌
B.胸大肌
C.背阔肌
D.斜方肌

单项选择题用杠铃做提肘拉动作时的握距应为（）

A.宽握距
B.窄握距
C.中握距
D.自由握距

单项选择题站立前平举的还原过程（）

A.应与举起重量过程等时
B.应少于举起重量过程用时
C.可自由放下重量
D.应用力控制

单项选择题坐姿胸前推举应采用（）握距把握杠铃。

A.宽
B.中
C.窄
D.随意

单项选择题站姿侧平举时，双臂的肘关节应（）

A.伸直
B.挺直
C.稍弯曲
D.90°弯曲

单项选择题“仰卧屈臂上拉”动作过程中，应以（）肌肉的力量控制身体平衡。

A.胸部
B.背部
C.腿部
D.腹部

单项选择题坐姿反夹胸飞鸟可有效地锻炼（）

A.三角肌后束
B.斜方肌中部
C.背阔肌上部
D.大圆肌

单项选择题上斜推举动作的动作意念应该集中在（）

A.上臂部
B.肩部
C.胸部
D.腰部

单项选择题除胸部外，双杠双臂屈伸还可以锻炼（）

A.前锯肌
B.背阔肌
C.肱三头肌
D.以上都是