脚心向上，腰、背、臀部均贴合地面，双腿垂直地面是健身瑜伽上伸腿的动作要点。

多项选择题健身瑜伽斜板式的动作要点是（）。

A.头部与身体呈一线
B.手臂与地面垂直
C.肘窝相对
D.后背平直

多项选择题健身瑜伽骑马式的动作要点是（）。

A.后脚趾点地
B.髋部中正下沉
C.小腿垂直于地面
D.手指与脚尖在一线

判断题健身瑜伽摩天式的动作要点有骨盆中正，充分伸展要背，双肩下沉，头部保持双肩之间。

判断题健身瑜伽树式的功效有缓解肩部不适，增强脚踝与腿部肌肉力量，提高身体平衡能力，专注度。

判断题健身瑜伽树式的动作要点有脚掌置于大腿根部，骨盆保持中正，脊柱充分向上伸展，身体在同一平面。

判断题健身瑜伽仰卧扭脊的功效有提高脊柱的灵活性，按摩腹部，促进血液循环，放松背部肌群。

判断题头转向相反方向，屈膝腿内侧贴地，双肩不离开地面属于健身瑜伽仰卧扭脊的动作要点。

判断题后侧手放在臀部正后方，下颌、双臂和屈膝腿在同一平面，脊柱充分伸展，臀部压实地面是健身瑜伽简易扭脊的动作要点。

判断题膝关节不超过足尖，后背平直与双臂在一线，头在双臂之间是健身瑜伽幻椅式时的要求。

判断题健身瑜伽风吹树式的功效有缓解肩背部不适，均衡伸展躯干两侧。

判断题健身瑜伽简易蝗虫有增强臀，释放骨盆压力，挤压骨盆，背部力量的功效。

判断题健身瑜伽桥式有伸展腹部，缓解背部不适的功效。

判断题健身瑜伽人面狮身式有恢复脊柱活力，缓解背部不适，加速骨盆区域的血液循环的功效。

判断题健身瑜伽展臂式有柔韧背部，强化脊椎，伸展前侧肌群的功效。

判断题健身瑜伽中锁腿式提高内脏器官功能，改善消化，缓解便秘，减少腹部脂肪的功效。